中考微精选
热门资讯
越到考前越心慌,肿么办?
来源:万唯教育   日期: 2019-05-30  浏览:  【字体:

距离中考还有十几天,最近陆续有同学和唯唯说,觉得自己快崩溃了,书看不进去,题不会做,会经常怀疑自己,心慌,要是考不上怎么办?模考了几次,分数好低,开始怀疑自己。




你是否和这两位同学一样,越到考试越觉得手足无措,越心慌呢?

别紧张,保持好良好心态,脚踏实地的做最后冲刺!

唯唯想说,现在的你不要想着自己万一考不上怎么办,你就想想如果你真的放弃了,到时候回想起来你不会后悔吗?你一定会的。

你为什么会越到考试越手足无措,越心慌呢?怎么才能尽快调节呢?针对这些“病症”怎样对证下药呢?唯唯觉得应该从下面几方面入手:


 一、调整心态,强化自信 


拿破仑说:“在我的学典里没有不可能这一字眼。”正是这种自信激发了他无比的智慧与潜能,使他成为横扫欧洲的一代名将。所以同学们不管你现在是成绩拔尖,还是跟别人有一定差距,千万别忘了每天都带着信心起床。临近中考,压力越来越大,适度的压力对学习是有帮助,但是过大的压力只会适得其反。调整好自己的心态,坦然面对一切。考试无非就是对自己所学知识的一种测试方式,检测自己对知识点的掌握。


 二、调整状态,优化情绪 


在考前这十几天中,要学会转移情绪,将自己的情绪调整到最佳状态。情绪紧张的时候,听听音乐,伸伸手,弯弯腰,摇摇脖子,扭扭屁股;或看看星空,听听蝉鸣;或与同学聊聊天,讲讲趣事。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些,调节了心理,优化了情绪。


(图:@郑州市经开实验中学刘子涵)


 三、自我质变,告诉自己我能行 


有“离中考越近,便越担心自己能力”的同学,可以进行自我质辩:

自问:担心必要吗?

自答:毫无必要,你一向学习认真,虽不十分优秀,但只要认真做好考前准备,正常发挥,考试完全可以考好。
自问:担心有利吗?

自答:没有,百害而无一利,它松懈你的斗志,转移你注意目标,若不及早排除,到考后将悔之晚矣。

自问:我该怎么办呢?

自答:最要紧的是对考试充满自信,要有条不紊的复习,扎扎实实地做好考前准备。

通过这样自我质辩,心中的担忧也就化解了。


(图:@陕西鹿中王佳怡)


 四、为自己定位,不存侥幸心 


越是临近考试,越是需要对自己有个清晰的认识。自己的薄弱环节在哪,有哪些不足之处。通过章节题、模拟题、真题不断的测试自己的薄弱点,制定针对性的应对措施。重视错题本,曾经错过的题目都要搞懂,避免再次做错,而导致考试失分。最后的阶段做套题,每个科目多做几套。


 五、正常作息, 坦对现实 


考前保证充足的睡眠,蓄精养锐去迎接中考。挑灯夜战,以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失时。殊不知题目浩如烟海,你再做一年、两年也做不完。头天睡眠不足,第二天大脑就处于半休眠状态,思维抑制,复习无效率,考试就无法正常发挥。但也不能走另一极端,认为考前要松手大休一周,停止复习,专调心态,这也会适得其反。

临近中考,每天学习心累,脑袋疼,甚至连睡觉的时候都在回忆今天自己背了点什么,一直焦虑,所以很容易导致失眠。唯唯希望同学们能每天抽出一点时间去跑步,身体累了自然就睡着了。

每天学习的时间再长,没有效率也是徒劳的,所以,在该学习的时候好好学习,该锻炼的时候好好锻炼,这样才能更好的学习与生活。


(图:@西安市东方中学吴雨彤)


唯唯想说:每个人都会有崩溃的时候,都会突然害怕,突然想放弃,可是,其实没人能感同身受,即使他也经历过崩溃的阶段,没人能替你自怨自艾,其他人只能安慰你一下,包括唯唯,总之,还是那句话,剩下的这段时间,得由你自己熬过去!熬过去,就是海阔天空!



欢乐城彩票官网 河北快3 170彩票app 春秋彩票APP 265彩票 河北快3 凤凰彩票app下载 江苏快3平台 178彩票 128彩票